Tips and Trik: Sebelum mendaki itu...

Thursday, April 04, 2013

Abaikan ini

Hai! Halo!

Apa kabarnya nih jalan pendaki lovers? *tebar bunga* *bunga melati*

Udah lama ya kita gak ketemu?

Iya, iya. Abang Acennya emang lagi super sibuk akhir-akhir ini. sibuk merangkai mimpi dan berusaha mewujudkannya menjadi kenyataan. #tsailah

Salah satu mimpi yang sedang gue rangkai adalah menjadi pria kece berperut kotak-kotak bak roti sobek. *tusuk-tusuk perut sendiri yang membuncit

Masa iya, kalah sama roti sobek?

Anyway, gue lagi getol-getolnya berolahraga mengingat gelar perut buncit yang sekarang sedang gue emban ini benar-benar berbahaya. Gak sedap dipandang dan buruk buat kesehatan. Semua ini salahnya junkfood yang gue gemari dan gue makan hampir setiap hari beberapa bulan belakangan ini.

Gue lagi sangat rajin berolahraga. Apa aja. Ya lari kecil-kecil, lari jarak jauh, lari dari masalah, push up, sit up, kayang, semuanya! Sedikit banyak kegiatan itu mengingatkan gue pada saat awal-awal mau mendaki sih. Semangatnya luar biasa!

Nah hal positif ini juga bisa dicontoh buat kamoh-kamoh pendaki gunung sejati maupun pendaki gunung musiman dan dadakan, maupun siapa aja yang suka bepergian. Siapa aja deh. Siapapun. Karena salah satu hal yang paling penting buat dilakukan dalam hidup kita adalah OLAHRAGA!

Olahraga luar biasa penting loh! Apalagi pas deket-deket mau mendaki.

Mendaki gunung, as you know, bener-bener membutuhkan stamina yang luar biasa.
Nah, coba deh, buat yang punya rencana mendaki dekat-dekat ini, lakukan kegiatan ini kalau bisa rutin sebulan sebelum mendaki. Kalau mepet ya seminggu sebelum lah. Kalau masih mepet juga ya tiga hari sebelum lah. Kalau masih terlalu mepet dan mager ya..... GERAK DONG! #sewotsendiri

Kegiatannya apa aja sih?

1.       Jogging.
Alias lari-lari kecil. Lari-lari besar juga gapapa. Gak masalah. Yang penting rutin dilakukan setiap hari 15-30 menit sekali lah. Bagus buat jantung, juga bagus buat kaki. Berguna banget buat nani pas mendaki. Kaki itu sangat diandalkan loh. Kalau gak jogging, berasa banget nanti lelahnya pas mendaki.

2.       Loncat-loncat.
Iya, loncat-loncat. Percaya deh, loncat-loncat kayak lagi skippingan virtual itu juga membantu banget buat memperkuat jantung. Hebatnya lagi, seluruh tubuh bakal ikutan gerak. Keringat juga bisa lebih cepet keluar. Tapi jangan kaget nanti kalau ngos-ngosan banget pertama kali coba, itu wajar. Nah, itulah yang penting, semakin sering loncat-loncat, semakin kamu bisa ngatur ritme nafas. Percayalah, bakal bikin pendakian kamu jauh lebih enteng!

3.       Push up
Kalau yang ini biar bahu dan lengannya makin kuat. Ingat lho, mendaki gunung itu kita bakal bawa beban yang berat. Iya sih hari berganti hari bebannya akan berkurang, tapi, kalau bahu gak kuat, justru makin terasa berat loh!

4.       Pull up. *bener gak ya?*
Intinya adalah mengangkat diri sendiri. Gelantungan gitu loh yang narik badan sendiri. Susah amat jelasinnya. Pokoknya bisa gelantungan di kusen pintu. Di pohon tetangga. Di pintu gerbang orang. Asal jangan gelantungan di pikiran orang lain aja. Capek! #lah #curcol.
Oiya, ini fungsinya supaya lengan makin kuat! Jadi pas kita perlu gelantungan di pohon pas mendaki nanti, bisa kuat!

5.       Sit up.
Gerakan ini wajar banget lah buat bikin perut kamu semakin kencang dan kece. Tapi jangan salah, kalau perut kamu kenceng, beban yang ada di ransel kamu bisa diset buat ditimpakan di perut juga. Jadi gak semuanya di pundak. Membantu banget kan?

Kayaknya sih itu dulu yah. Gak perlu lah sampai kayang segala. Yang paling penting dalam mendaki gunung adalah menjaga stamina tubuh biar kuat dari awal sampai akhir. Olahraga kecil-kecilan kayak di atas itu membantu banget. Bagusnya lagi, kalau udah terbiasa, bakal enteng ngelakuinnya dan bonusnya punya badan ketjeh!


Abaikan juga yang ini


Trust me, it works! *semoga di-endorse L-Men itu ya Alloh. Haha.

Salam olahraga!

You Might Also Like

14 komentar

  1. gak bisa diabaikan foto yang terakhir..hahaha...kayang 3 kali sehari sehabis makan juga buat persiapannya..hehee

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bwahahaha. Itu kayang abis lulus sidang skripsi mas... :') *mengenang

      Delete
  2. om acen, saia berani taruhan untuk foto lompat yg terpampang jelas diatas, om acen itu pasti yg sebelah kiri berkudung biru khan.. #loooh..

    ReplyDelete
  3. Replies
    1. Bahahaha. Dimampiri sama mas Roy! :*
      Anyway, aku udah subsribe via email loh blog muh. Mana email yang masuknya?

      Delete
  4. yang terakhir kayang tuh? muahaha :))

    ReplyDelete
  5. tambah lagi satu.. naek turun tangga
    dijamin dahh bakalan enteng ntar pas ndaki
    hwehehee

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bener banget. Hahaahaha... *kayang*

      Delete
    2. bang, dicobain yaak. kl ntar kaga khatam ciremai, itu salah abaaang...haha

      Delete
    3. Heh eta. Resiko ditanggung pnumpang!

      Delete

Silahkan komen yang baik, kalau gak baik nanti gua gebuk. Wekaweka.